Rubrica psihologului Ginette Smaranda
Luna martie aduce cu ea mai mult decât primele raze de soare mai blânde și ghioceii care străpung cu delicatețe pământul încă rece al iernii.. Din punct de vedere psihologic, martie este o perioadă simbolică a renașterii, a tranziției și a reechilibrării… După lunile de iarnă, caracterizate adesea prin introspecție, oboseală acumulată și uneori o scădere a dispoziției, primăvara vine ca o invitație naturală la schimbare.
Ca psiholog, observ frecvent în această perioadă o creștere a dorinței de reorganizare: oamenii vor să facă ordine în casele lor, dar și în viața lor. Nu este întâmplător. Ritmul naturii influențează ritmul nostru interior mai mult decât credem.
De ce ne influențează primăvara starea psihică?
Corpul și psihicul nostru sunt strâns legate de lumină, temperatură și ciclurile naturale. Odată cu creșterea duratei zilei, nivelul de serotonină – neurotransmițător asociat cu starea de bine – tinde să crească. În același timp, scade secreția de melatonină, hormonul somnului, ceea ce ne face să ne simțim mai energici.
Pentru multe persoane, această schimbare aduce o îmbunătățire vizibilă a dispoziției. Totuși, pentru altele, poate apărea o stare de neliniște sau agitație. Tranzițiile, chiar și cele pozitive, pot fi percepute de creier ca factori de stres. Iarna ne oferă o anumită stabilitate; primăvara ne „cere” mișcare, acțiune, decizii.
Această tensiune între dorința de confort și impulsul de schimbare poate genera o perioadă de reconfigurare emoțională.
Curățenia de primăvară – mai mult decât un obicei
Tradițional, martie este asociată cu „curățenia de primăvară”. Din perspectivă psihologică, acest obicei are o funcție profund simbolică și terapeutică. Atunci când facem ordine în spațiul fizic, activăm un proces de clarificare mentală.
Dezordinea externă poate amplifica senzația de haos interior. În schimb, organizarea mediului în care trăim transmite creierului un mesaj de control și siguranță. Într-o lume în care multe lucruri nu depind de noi, reorganizarea dulapurilor sau renunțarea la obiecte inutile devine un gest concret prin care ne reafirmăm capacitatea de a decide.
Mai mult, renunțarea la lucruri vechi poate declanșa un proces emoțional profund. Obiectele sunt adesea încărcate de amintiri. A le păstra sau a le lăsa să plece înseamnă, simbolic, a păstra sau a încheia capitole din viața noastră.
Martie este un moment potrivit pentru a ne întreba: ce mai are sens să păstrez? Ce nu mă mai reprezintă?
Martie – luna ideală pentru un „inventar emoțional”
Așa cum facem ordine în casă, putem face ordine și în viața interioară. Un exercițiu util în această perioadă este „inventarul emoțional”. Acesta presupune câteva întrebări simple, dar profunde:
- Ce emoții predomină în viața mea în acest moment?
- Ce situații îmi consumă energia?
- Ce relații mă hrănesc și care mă epuizează?
- Ce am amânat din teamă?
Răspunsurile pot fi inconfortabile, dar oferă claritate. Martie este un spațiu simbolic de tranziție: nici iarnă, nici primăvară deplină. Tocmai această poziționare intermediară îl face potrivit pentru reflecție și ajustare.
Puterea începuturilor mici
Primăvara este asociată cu ideea de „nou început”. Totuși, mulți oameni se simt copleșiți de această presiune a reinventării totale. În realitate, schimbarea durabilă nu vine din gesturi radicale, ci din pași mici și constanți.
Un obicei nou – o plimbare zilnică de 20 de minute, câteva pagini citite înainte de culcare, limitarea timpului petrecut pe rețelele sociale – poate avea un impact major pe termen lung. Creierul nostru răspunde mai bine la ajustări progresive decât la transformări bruște.
Martie ne amintește că natura nu înflorește peste noapte. Mugurii apar treptat. La fel și schimbarea personală.
Reconectarea cu corpul
După lunile reci, în care activitatea fizică poate fi redusă, primăvara este un moment potrivit pentru a ne reconecta cu propriul corp. Mișcarea în aer liber are beneficii demonstrate asupra stării psihice: reduce anxietatea, îmbunătățește somnul și crește nivelul de energie.
Nu este nevoie de performanță sportivă. Simplul fapt de a petrece timp în natură, de a observa schimbările din jur, poate avea un efect reglator asupra sistemului nervos. Ritmul naturii ne ajută să ne recalibrăm propriul ritm interior.
Martie ca spațiu de transformare
Luna martie nu aduce doar flori și temperaturi mai blânde. Ea oferă un cadru simbolic puternic pentru transformare interioară. Este o invitație la reflecție, la reorganizare și la regăsirea echilibrului.
Fie că alegem să facem ordine în casă, să începem un obicei nou sau pur și simplu să ne acordăm mai multă atenție emoțiilor, martie poate deveni un punct de cotitură. Nu prin gesturi spectaculoase, ci prin alegeri conștiente și asumate.
În calitate de psiholog, cred că fiecare sezon are lecțiile lui. Iarna ne învață introspecția. Primăvara ne învață curajul de a ieși la lumină. Iar martie este puntea dintre ele – un timp al posibilităților, în care putem decide ce ducem mai departe și ce lăsăm în urmă.
Poate că adevărata renaștere nu este cea a naturii, ci cea a modului în care alegem să ne raportăm la noi înșine.
Psiholog Ginette Smaranda – psihologie clinică și psihopedagogie specială
www.psihologon.com
